# Ягодицы

читать 2 мин.
0 18

В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. В комплекс входят приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Упражнения выполняются по 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу. Рекомендуется выполнять комплекс регулярно для достижения желаемых результатов.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 20

В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения просты по технике, но требуют терпения и сосредоточенности. Регулярное выполнение упражнений поможет достичь желаемого результата.

Перепост
Прочитать полностью