В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. В комплекс входят приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Упражнения выполняются по 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу. Рекомендуется выполнять комплекс регулярно для достижения желаемых результатов.